Ćwiczysz regularnie? Często chodzisz na siłownię? Zadbaj o odpowiednią higienę w trakcie, jak i po treningu. Poznaj kosmetyki, których nie może zabraknąć w twojej kosmetyczce.
Istnieje kilka ważnych reguł dotyczących odpowiedniej higieny na siłowni. Zanim wybierzesz się na trening, oprócz sportowego stroju, spakuj czystą bieliznę, dwa ręczniki, klapki pod prysznic oraz zestaw kosmetyków pielęgnacyjnych.
Higieniczny savoir vivre na siłowni
Korzystasz ze sprzętów na siłowni? Nie zapomnij o przemyciu ich papierowym ręcznikiem i odpowiednim płynem dezynfekującym przed, jak i po ćwiczeniach. Szczególnie przetrzyj miejsca, które będziesz dotykał. Ponadto w trakcie ćwiczeń nie dotykaj spoconymi dłońmi twarzy. Używaj do tego jednego z ręczników, które zabrałeś ze sobą.
Dzięki temu zapobiegniesz powstaniu niechcianych wyprysków i przeniesieniu różnych bakterii na tę część ciała. Dodatkowo pamiętaj o tym, by chodzić po szatni i łazience w klapkach. Oprócz tego, że się nie poślizgniesz i będziesz czuł się komfortowo, unikniesz problemów związanych z grzybicą stóp.
Jaki prysznic jest najlepszy po treningu?
Po treningu koniecznie weź prysznic. Dzięki temu od razu oczyścisz ciało i pozbędziesz się toksyn, które zostały wydzielone z organizmu wraz z potem. Dobrym rozwiązaniem będzie letnia woda, która relaksująco wpłynie na zmęczone mięśnie, rozluźni je i zmniejszy sztywność stawów. Do tego przyjemnie schłodzi rozgrzane ciało. Ponadto otwierając pory, pomoże lepiej usunąć zanieczyszczenia z ciała.
Jeśli jednak zdecydujesz się na odważniejszą wersję, skorzystaj z naprzemiennego chłodno-ciepłego prysznica. Zimna woda zahartuje organizm, pobudzi krążenie krwi oraz metabolizm i wpłynie pozytywnie na jędrność skóry. Naprzemienny prysznic to najlepszy sposób na szybszą regenerację mięśni.
Higiena na siłowni – dobierz odpowiednie kosmetyki
W Twojej torbie na trening nie może zabraknąć odpowiednich kosmetyków. Podstawowy zestaw powinien zawierać żel pod prysznic, szampon do włosów, żel do mycia twarzy, antyperspirant i ewentualnie ulubione perfumy. Jeśli wiesz, że nie będziesz mógł wziąć prysznica zaraz po siłowni, do torby spakuj również mokre chusteczki, które pomogą oczyścić newralgiczne miejsca.
Świetnie sprawdzi się również puder do ciała, który wchłonie pot oraz nieprzyjemny zapach. Z nieświeżymi włosami poradzi sobie suchy szampon, dostępny obecnie w każdej drogerii. Jeśli masz problemy z oddechem, spakuj do torby szczoteczkę i pastę lub płyn do płukania jamy ustnej. Dzięki takiemu zestawowi kosmetyków,będziesz przygotowany na każdą ewentualność.
Wiesz już, co zabrać na siłownię. Jeśli pierwszy trening wciąż masz przed sobą, polecamy nasz wcześniejszy artykuł o pierwszej wizycie na siłowni.
