Jak zwiększyć libido u mężczyzn? Podpowiadamy, jak przywrócić sobie ochotę na seks

Masz problem z niskim libido? Nie ma się co wstydzić, w końcu facetom też zdarzają się chwile słabości. Na męskie libido wpływa cała masa różnych czynników, choćby takich jak stres czy zła dieta. Dziś podpowiemy Ci, jak zwiększyć libido i znów cieszyć się udanym seksem!

Spadek libido to wstydliwy temat dla większości facetów. W końcu mężczyzna powinien móc zawsze stanąć na wysokości zadania i zawsze mieć ochotę na seks. Tymczasem, niskie libido u mężczyzn staje się coraz częstszym problemem. Jakie są tego przyczyny? Jak podnieść libido i przywrócić sobie ochotę na seks? Podpowiadamy!

Niskie libido u mężczyzn: przyczyny

Libido to indywidualna cecha każdego faceta, więc trudno wyznaczyć tu jednoznaczne normy. Jedni odczuwają większy popęd seksualny, inni mniejszy i nie ma w tym absolutnie nic złego. Jeśli jednak ochota na seks opuściła Cię zupełnie, to warto zastanowić się nad przyczyną problemu.

Do czynników odpowiedzialnych za spadek męskiego libido zalicza się:

• stres i przemęczenie,
• brak snu,
• smutek, złe samopoczucie, depresję,
• brak ruchu,
• złą dietę,
• nadużywanie alkoholu i papierosów,
• zaburzenia hormonalne,
• cukrzycę,
• nadwagę i otyłość,
• leki uspokajające, antydepresanty, leki na obniżenie ciśnienia.

Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

Jak podnieść libido u mężczyzny? Przede wszystkim warto zatroszczyć się o swoje zdrowie. Jeśli borykasz się z depresją, nadwagą lub innymi schorzeniami, wybierz się w końcu do lekarza i zadbaj o siebie. Jeżeli wykluczasz problemy zdrowotne, popracuj nad swoim stylem życia i zmień kilka nawyków. Oto recepta, jak zwiększyć libido domowymi sposobami:

1. Zdrowo się odżywiaj

W Twojej diecie muszą znaleźć się produkty będące naturalnymi afrodyzjakami. Należą do nich między innymi ostrygi oraz warzywa zielone, takie jak:

• szpinak,
• sałata,
• brokuły,
• brukselka.

Naturalnymi afrodyzjakami są też niektóre przyprawy, między innymi bazylia, szafran, cynamon oraz imbir. Ze swych właściwości od wieków znany jest także lubczyk. Zawarte w nim olejki eteryczne, żywice i kumaryna rozszerzają naczynia krwionośne i wywołują stan pobudzenia. Lubczyk może być datkiem do wielu dań, zup i potraw mięsnych. Świetnie podkreśli smak ziemniaków, soczewicy oraz zielonego groszku. Można dodać go też do jajecznicy.

Innym remedium na spadek libido mogą być owoce morza. Ostrygi i małże są bogatym źródłem cynku, który podnosi poziom testosteronu we krwi i tym samym poprawia męską sprawność seksualną. Na pewno słyszałeś nie raz o Giacomo Casanovie? Chodzą słuchy, że ten włosi donżuan co rano zjadał na śniadanie aż 50 ostryg. A sądząc po jego reputacji, raczej nie narzekał na niskie libido.

2. Wypróbuj zioła i naturalne suplementy na potencję

Zioła i suplementy to kolejny sposób na to, jak zwiększyć potencję. Twoim sprzymierzeńcem powinna zostać witamina D oraz cynk i magnez. Składniki te podnoszą poziom testosteronu i wspomagają pracę układu hormonalnego.

Innym sposobem na zwiększenie libido domowymi sposobami są zioła, takie jak żeń-szeń, ginko biloba, kozieradka, korzeń maca oraz miłorząb japoński.

3. Pozwól sobie odpocząć

Nic nie obniża męskiego libido tak, jak stres i przemęczenie. Niestety na sam stres nie zawsze można coś poradzić. Spróbuj jednak stworzyć sobie warunki do odpoczynku. Staraj się spać regularnie, przez co najmniej 7 godzin dziennie. Jeśli to możliwe, znajdź też chwilę na krótką drzemkę w ciągu dnia. Nawet dodatkowe 30 minut snu może zdziałać cuda!

4. Ogranicz alkohol i papierosy

Nikt nie mówi, byś z dnia na dzień stał się abstynentem, ale alkohol i papierosy to kolejne czynniki wpływające na niskie libido u mężczyzn. Przyczyny te można łatwo wyeliminować, a przynajmniej zminimalizować tak, by przestały stanowić problem. Papierosy warto rzucić nie tylko z uwagi na potencję, ale i szereg możliwych problemów zdrowotnych, jakie mogą powodować. Z kolei alkohol przy odrobinie samozaparcia można przynajmniej ograniczyć.

5. Zapisz się na siłownię

A jeśli z siłownią Ci nie podłodze, wybierz jakąkolwiek inną formę aktywności. Zacznij biegać, jeździć na rowerze, zapisz się na tenisa albo basen. Ruch i wysiłek fizyczny wzmocnią Twój organizm i poprawią kondycję układu krwionośnego, a to przełoży się na potencję i ochotę na seks!

Jak zwiększyć potencję? Zadbaj o bliskość w związku!

Gdy temperatura w związku spada, razem z nią ulatnia się ochota na seks. A przecież czasem wystarczy niewiele, by na nowo rozbudzić iskrę. Zaproś dziewczynę na romantyczną randkę, podczas której zapomnicie o codziennych zmartwieniach i poświecicie sobie całą uwagę. Gdy wrócicie do domu, zaproponuj jej masaż albo kąpiel we dwoje. Potem powinno już pójść jak z płatka.

A co jeśli to dziewczyna nie ma ochoty na zbliżenia? Poznaj powody, dla których ona odmawia seksu.