Odpowiedni strój do ćwiczeń to podstawa udanego treningu. Jeśli dopiero wkraczasz na sportową ścieżkę i nie do końca wiesz, jaki strój będzie najlepszy, koniecznie sprawdź nasz poradnik! Podpowiemy Ci, w jakie komplety do ćwiczeń warto inwestować i czym kierować je podczas zakupów.
Ograniczenia związane z epidemią stopniowo mijają, siłownie powoli się już otwierają. To dobry moment, by raz jeszcze przemyśleć swoją sportową stylówkę i wprowadzić odpowiednie zmiany. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, być może zastanawiasz się, dlaczego ubrania mają tak duże znaczenie. W końcu siłownia to nie rewia mody i idziesz tam, by walczyć o wymarzoną sylwetkę, a nie po to, by szpanować wyczuciem stylu. A jednak odzież sportowa odgrywa całkiem istotną rolę, wpływa także na jakość treningu oraz poczucie komfortu podczas ćwiczeń.
Odzież sportowa – jak wybrać najlepszy zestaw?
Wybierając odzież sportową, warto pamiętać o kilku kwestiach. Po pierwsze, materiał powinien być przewiewny i dobrze odprowadzać wilgoć. Popularne koszulki bawełniane mogą być dobre na początek, ale szybko przekonasz się, że nie sprawdzają się podczas intensywnych ćwiczeń. Materiał ten chłonie pot, a po zakończonym treningu jest praktycznie całkiem przemoczony. Nie ma w tym nic przyjemnego ani higienicznego, więc lepiej od razu postawić na bardziej profesjonalny strój. Najlepiej sprawdzą się tkaniny syntetyczne, takie jak poliester czy poliamid z domieszką elastanu. Takie ubrania pozwalają skórze oddychać i odprowadzają pot, dzięki czemu nie kleją się do ciała podczas ćwiczeń. Z kolei dzięki domieszce elastanu strój sportowy staje się bardziej elastyczny i rozciągliwy, więc lepiej dopasowuje się do ciała podczas treningu.
Kolejna ważna kwestia to krój stroju. Ważne, by ubrania nie krępowały Twoich ruchów i pozwalały swobodnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Przemyśl więc, w jakich fasonach ubrań czujesz się najlepiej i w których łatwiej będzie Ci wykonywać poszczególne serie ćwiczeń.
Komplety do ćwiczeń – te sprawdzą się najlepiej!
Teraz, gdy podstawowe fakty o odzieży sportowej są już jasne, można przejść do konkretów. Chodzi oczywiście o elementy, z jakich powinien składać się idealny zestaw na siłownię lub do ćwiczeń do domu. Jak już wspomniano, wszystko zależy od Twoich indywidualnych preferencji, ale za najwygodbniejszy zestaw uchodzi komplet z T-shirtem i krótkimi spodenkami. Do wyboru masz kilka rodzajów koszulek, nie tylko te tradycyjne z krótkimi rękawkami, ale również longleeve’y czy tank topy. Te ostatnie świetnie sprawdzą się w treningach z zakresu bodybuildingu, przy podnoszeniu ciężarów oraz ćwiczeniach górnych partii ciała. Koszulki z długimi rękawami będą z kolei idealne do spokojniejszych treningów fitness czy ćwiczeń dolnych partii.
T-shirt bez rękawów i krótkie spodenki – idealny zestaw do ćwiczeń!
Jeśli (jeszcze) nie chcesz podkreślać swojej muskulatury, wybierz klasyczny T-shirt z krótkim rękawem w stonowanym kolorze. Z kolei tank-top idealnie wyeksponuje Twoją muskulaturę.
Jeśli niekoniecznie chcesz się pokazywać w krótkich spodenkach na siłce, dresy będą równie dobrym wyborem.
Jakie buty na siłownię wybrać?
Jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę lub przynajmniej zrzucić oponkę, koniecznie pomyśl o odpowiednim obuwiu sportowym, bo bez niego trudno w ogóle myśleć o jakimkolwiek treningu. Zwykłe trampki niestety nie wystarczą – buty do ćwiczeń powinny zapewniać komfort podczas ćwiczeń, a przede wszystkim zapobiegać urazom i kontuzjom.
Do wyboru masz kilka rodzajów obuwia sportowego, a to, na jakie się zdecydujesz, powinno zależeć od zakresu Twoich treningów. Do biegania na bieżni przydadzą Ci się na przykład lekkie buty z dobrą amortyzacją, która zabezpieczy stawy i więzadła przed urazem. Podczas intensywnych treningów cross-fit lepiej sprawdzą się przewiewne buty z cholewką z siateczki, a do podnoszenia ciężarów potrzebne będzie obuwie stabilizujące stopę i wyposażone w antypoślizgową podeszwę.
Ważne dodatki – co jeszcze zabrać na siłownię?
Jeśli podczas pierwszej wizyty na siłowni nie chcesz wyglądać, jak ktoś, kto zawędrował tam przypadkiem, pomyśl też o przydanych akcesoriach do ćwiczeń. Wiele z nich przyda Ci się również podczas treningów w domu, więc zdecydowanie warto mieć je pod ręką. Do takich gadżetów zaliczają się między innymi rękawiczki antypoślizgowe, które stabilizują chwyt podczas podnoszenia ciężarów. Nie zaszkodzi używać ich także podczas korzystania z innych maszyn na siłowni – dzięki nim łatwiej zachować higienę.
Komplet do ćwiczeń uzupełnij także o skarpety sportowe z włókien odprowadzających wilgoć i zapewniających komfort nawet przy długich, intensywnych treningach. Podczas wyprawy na siłownię przydatna będzie również pojemna torba sportowa, w której poza odzieżą i butami powinieneś zmieścić również dwa ręczniki – mały do ocierania potu z czoła w czasie treningu oraz duży do kąpieli.
Sukces na polu walki o wymarzoną sylwetkę zależy od wielu czynników, takich jak prawidłowa dieta, technika wykonywania ćwiczeń czy… sen. Przekonaj się, dlaczego wysypianie się jest kluczowe dla Twojego treningu.
