fbpx

Dieta na wypasie według Rafała Jonkisza

rafał jonkisz

Co jeść, by być w formie i móc poszczycić się ciałem godnym modela? Zapytaliśmy o to naszego Mistera 2015.

Jak już pewnie wiecie, trening to nie wszystko. Nie wystarczy spędzać każdej wolnej chwili na siłowni, by nasze ciało prezentowało się jak te z katalogów czy wybiegów modowych. Równie istotna jest dieta. W końcu nie bez powodu mówi się, że jesteśmy tym, co jemy.

Dieta mistrza, czyli co jada Rafał Jonkisz?

Jadłospis Rafała to dieta na piątkę i to całkiem dosłownie. Mister stawia bowiem na zdrowe żywienie i stara się przyjmować pięć posiłków dziennie.
Co dokładnie jada?
Jaki jest przepis na ulubiony i pełnowartościowy posiłek Rafała?
Czytajcie uważnie!

Pierwsze śniadanie

Jajecznica, owsianka, warzywa i owoce.

Drugie śniadanie

Jogurt, mozzarella i banan.

Obiad

Kasza, gotowany kurczak i warzywa.

Deser

Shake z twarogu, mleka i owoców.

Kolacja

 Twaróg i banan.

owoce

Dietetyczne tricki

Znamy już przykładowy przepis na dietę idealną. Liczy się jednak nie tylko co jemy, ale także jak i kiedy. O czym musisz wiedzieć, by wylany na siłowni pot nie poszedł na marne? Wystarczy pamiętać o kilku cennych radach odnośnie jedzenia.

  • Jedz mało, a często

Ważne by się nie objadać. Lepiej jadać często, ale w małych porcjach. Bierz przykład z Rafała Jonkisza i pamiętaj o przynajmniej pięciu posiłkach dziennie.

  • Odwrotna piramida żywieniowa

Im później, tym mniej powinieneś jeść. Jak mawiały nasze babcie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. W tym (jak i chyba w wielu innych) przypadku miały rację. Rano nie musisz się ograniczać. W ciągu pierwszej połowy dnia nasz organizm działa na dużo szybszych obrotach niż wieczorem. Dlatego też w miarę upływu czasu staraj się zmniejszać swoje porcje.

  • Ostatni posiłek minimum 2 godziny przed snem

Jak już wiesz, Twoja kolacja powinna być raczej lekka i nieporównywalnie mniejsza od wcześniejszych posiłków. Ważne byś zjadł ją na kilka godzin przed pójściem spać. W przeciwnym razie Twój organizm odłoży ją sobie w postaci boczków i wałeczków, których chyba tak usilnie starasz się pozbyć na siłowni.

Nie obiecujemy, że jeśli wprowadzisz w życie wszystkie powyższe rady, szybko przeistoczysz się w drugiego Rafała Jonkisza. Mimo wszystko, postawisz swój pierwszy krok w drodze do wymarzonej sylwetki.

bluza o kroju oversize

Już wiesz, co jada Rafał Jonkisz. Czas sprawdzić, co nosi. Przeczytaj nasz wcześniejszy wpis i dowiedz się więcej na temat bluz oversize, które są podstawą wielu stylizacji naszego Mistera (co zresztą widać na załączonym obrazku :).

Sklep OZONEE
 

Join the discussion 4 komentarze

Zostaw odpowiedź