Co jeść, by być w formie i móc poszczycić się ciałem godnym modela? Zapytaliśmy o to naszego Mistera 2015.

Jak już pewnie wiecie, trening to nie wszystko. Nie wystarczy spędzać każdej wolnej chwili na siłowni, by nasze ciało prezentowało się jak te z katalogów czy wybiegów modowych. Równie istotna jest dieta. W końcu nie bez powodu mówi się, że jesteśmy tym, co jemy.

Dieta mistrza, czyli co jada Rafał Jonkisz?

Jadłospis Rafała to dieta na piątkę i to całkiem dosłownie. Mister stawia bowiem na zdrowe żywienie i stara się przyjmować pięć posiłków dziennie.
Co dokładnie jada?
Jaki jest przepis na ulubiony i pełnowartościowy posiłek Rafała?
Czytajcie uważnie!

Pierwsze śniadanie

Jajecznica, owsianka, warzywa i owoce.

Drugie śniadanie

Jogurt, mozzarella i banan.

Obiad

Kasza, gotowany kurczak i warzywa.

Deser

Shake z twarogu, mleka i owoców.

Kolacja

 Twaróg i banan.

Dietetyczne tricki

Znamy już przykładowy przepis na dietę idealną. Liczy się jednak nie tylko co jemy, ale także jak i kiedy. O czym musisz wiedzieć, by wylany na siłowni pot nie poszedł na marne? Wystarczy pamiętać o kilku cennych radach odnośnie jedzenia.

• Jedz mało, a często

Ważne by się nie objadać. Lepiej jadać często, ale w małych porcjach. Bierz przykład z Rafała Jonkisza i pamiętaj o przynajmniej pięciu posiłkach dziennie.

• Odwrotna piramida żywieniowa

Im później, tym mniej powinieneś jeść. Jak mawiały nasze babcie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. W tym (jak i chyba w wielu innych) przypadku miały rację. Rano nie musisz się ograniczać. W ciągu pierwszej połowy dnia nasz organizm działa na dużo szybszych obrotach niż wieczorem. Dlatego też w miarę upływu czasu staraj się zmniejszać swoje porcje.

• Ostatni posiłek minimum 2 godziny przed snem

Jak już wiesz, Twoja kolacja powinna być raczej lekka i nieporównywalnie mniejsza od wcześniejszych posiłków. Ważne byś zjadł ją na kilka godzin przed pójściem spać. W przeciwnym razie Twój organizm odłoży ją sobie w postaci boczków i wałeczków, których chyba tak usilnie starasz się pozbyć na siłowni.

Nie obiecujemy, że jeśli wprowadzisz w życie wszystkie powyższe rady, szybko przeistoczysz się w drugiego Rafała Jonkisza. Mimo wszystko, postawisz swój pierwszy krok w drodze do wymarzonej sylwetki.

Już wiesz, co jada Rafał Jonkisz. Czas sprawdzić, co nosi. Przeczytaj nasz wcześniejszy wpis i dowiedz się więcej na temat bluz oversize, które są podstawą wielu stylizacji naszego Mistera (co zresztą widać na załączonym obrazku :).

Spokojnie, mnie też nie. Kto człowiekowi zabroni jednak marzyć. A nuż trafisz kiedyś szóstkę w lotka…

Już kilkakrotnie opowiadaliśmy o różnego rodzaju gadżetach i nowinkach technicznych. Zwykle i tak przekraczały możliwości finansowe większości z nas. Te o których powiemy dziś, są jednak w zasięgu jedynie najbogatszych szejków czy największych gwiazd Hollywood. Biorąc pod uwagę ostatnie tweety, nie stać na nie nawet Kanye’go Westa. Śmiało, możesz sobie z nim przybić piątkę!

1. iPhone 5 Black Diamond

Bagatela 50 milionów złotych! Stworzony, a raczej ozdobiony, przez jubilera Stuarta Hughe. Jego obudowa jest wykonana z 24-karatowego złota. Jakby tego było mało, na jej powierzchni znajduje się jeszcze 600 diamentów. Wyświetlacz chroni nie żadne tam Gorilla Glass, a najprawdziwsze szafirowe szkło. Jabłko z tyłu obudowy to natomiast mozaika z 53 białych diamentów. Mając w kieszeni takie cacko, trzeba uważać, by nie zgubić go w autobusie. Chociaż pewnie jeździłbyś…

2. Lamborghini Veneno Roadster

Nie wiem czy da się wziąć go na raty bądź w kredycie 50×50, ale pełen koszt tej fury to około 22 milionów złotych. Z hiszpańskiego nazwa tego autka oznacza „jad”. Moim zdaniem jest jak najbardziej adekwatna. W końcu posiada nie tylko śmiertelnie jadowitą cenę, ale i parametry: maksymalna prędkość 355 km/h i przyspieszenie do setki w zaledwie 2,8 sekundy. Tylko czy takie auto sprawdzi się na polskich drogach? Śmiem wątpić…

3. Aurumania Crystal-Gold Bike

Jeśli należysz jednak do sekty eko i zamiast samochodów wybierasz środki publicznego transportu, rowery, rolki i deskorolki, mamy coś dla Ciebie. Nie, nie będzie to złoty autobus, ale… jesteś blisko. Rower z ramą wykonaną ze złota, dodatkowo wysadzany kryształami. Cena? Ponad 400 tysięcy złotych. No ale jak to mówią, ruch to zdrowie, więc może warto odkładać na niego do skarbonki?

4. Słuchawki Beats by Dre

Czysto hipotetycznie – samochód, rower i telefon już masz. Żeby odtwarzać na tym ostatnim muzykę, przydałyby się jeszcze słuchawki. No ale nie będziesz przecież podłączał byle czego, do diamentowego iPhone’a. Tu sprawdzą się (a raczej sprawdziłyby się – nie zapomnij, jesteśmy w sferze marzeń) ręcznie wykonane, 114-karatowe Beatsy za ponad 3 milony złotych. Słuchawki są oczywiście bezprzewodowe i podobno nad wyraz komfortowe. By zapobiec poceniu się uszu, zostały nawet wyściełane specjalnym materiałem. W takim sprzęcie nawet disco polo pewnie brzmi jak Mozart…

5. Zegarek Chopard

Ponoć szczęśliwi czasu nie liczą, ale jak widać ci bogaci już tak. To właśnie dla nich stworzono to szwajcarskie cacko. 201-karatowy zegarek ozdobiony 3 diamentami w kształcie serca, 289 w kształcie gruszki i 443 o niespotykanej żółtej barwie. Ponad 32 gramy świecidełek w cenie 80 milionów złotych. Nie wiem tylko czy miejsce tego zegarka jest na nadgarstku, czy raczej w sejfie.

Chcecie więcej? Kto bogatemu zabroni! Poniżej filmik z kanału „Top Trending” i 10 najdroższych gadżetów na świecie.

 [su_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=q-dQdSXnhAY”]