odżywki

Chcesz spalić zbędne kilogramy lub poprawić sylwetkę? Jeśli tak, to dobrze wiesz, że treningi na siłowni mogą prowadzić do niesławnych zakwasów i kontuzji. Ich uciążliwość odbiera ochotę na dalszą walkę ku atletycznej sylwetce. Z pomocą przychodzą suplementy diety, które dostarczą tego, czego Twój organizm potrzebuje.

O suplementach słów kilka

Suplementy często są mylone z różnymi rodzajami sterydów. To błąd! Są to tzw. Odżywki, które dostarczają Twojemu organizmowi potrzebne składniki. Pomagają one w prawidłowym rozwoju mięśni sportowców, którzy dość często borykają się brakiem możliwości uzupełnienia niezbędnych wartości odżywczych.

Na początku warto poznać świętą trójcę suplementów, które spotkasz na siłowni. Są nimi produkty:

1. Wspomagające wzrost masy

Najczęściej spotykane na siłowni. Występują w postaci odżywki w postaci białka serwatkowego lub gaineru. Ich zaletami jest szybkie wchłanianie, co przyczynia się do odbudowywania mięśni po treningu.

2. Podnoszące zdolności fizyczne

Idealnie wspomagają wysiłek. Są znane jako kreatyna lub carbo, a także BCAA. Mają bezpośrednie przełożenie na długość naszych ćwiczeń i wytrzymałość podczas treningu.

3. Wpływające na regenerację mięśni

Jedne z najpopularniejszych witamin dla sportowców. Występują pod postacią kreatyn, odżywek białkowych lub aminokwasów. Poprawiają regenerację mięśni i pozwalają organizmowi na powrót do trybu sprzed treningu.

Kiedy je stosować?

Zapytaliśmy o to Rafała Jonkisza, który z siłownią jest związany bardziej, niż niejeden facet. Jego zdaniem:

„Odżywki powinny być stosowane w ostateczności i w momencie, kiedy nie mamy czasu na trzymanie ścisłej diety opartej na idealnie wliczonych makroskładnikach. Odżywki takie są dużym ułatwieniem dla sportowców, ponieważ mogą być spożywane bezpośrednio po treningu.”

Od siebie dodajemy, że to Ty decydujesz, w którym momencie zmagań na siłowni zechcesz skorzy-stać z działania suplementów. Pamiętaj, że pomogą organizmowi walczyć z wysiłkiem, a Tobie zapewnią prawidłowy rozwój.
Chcesz dowodów? Pozytywne skutki możesz zaobserwować na fotce Rafała, którą zamieszczamy poniżej. Prawda, że warto?!

https://www.instagram.com/p/BXOQTpAheA5/?taken-by=rafal_jonkisz

Wszystko z umiarem, czyli kiedy powinieneś odstawić odżywki

Wybierając się do sklepu, aby kupić swoją pierwszą odżywkę, powinieneś dokładnie poznać swój organizm. W przypadku alergii na laktozę zapytaj dokładnie o poradę swojego lekarza. Unikaj też zakupów przez internet. Więcej szczegółów dowiesz się od pracownika sklepu, który sprzedaje je stacjonarnie, niż pseudo-znawcy w sieci. Wyjątkiem są rozpoznawalne sklepy, które cieszą się ogromem pozytywnych opinii.

Zadbaj o umiar w przyjmowaniu substancji wpływających na rozwój. Nie kieruj się zasadą, że im więcej, tym lepiej. Takim działaniem możesz wyrządzić swojemu organizmowi więcej szkód, niż pożytku. Jeśli korzystasz z suplementacji i odczuwasz nudności oraz bóle brzucha – całkowicie odstaw odżywki! Twój organizm daje Ci znać, że przeginasz.

Wiele substancji wpływających na zdolności fizyczne podnosi ciśnienie krwi. Jeśli miewasz problemy z nadciśnieniem, albo bezpośrednio po przyjęciu suplementu czujesz się źle – porzuć przyjmowanie odżywek przedtreningowych.

Popularna kreatyna stosowana w dużych ilościach, szczególnie u osób z chorobami nerek, może spowodować uszkodzenie narządu. Zalecane cykle przyjmowania tego składnika to maksymalnie 6 tygodni.

Nie zrażaj się!

Jeśli będziesz stosować się do zasad umiaru i przestrzegania dawek, to już po krótkim czasie odczujesz pozytywne skutki. Będą one nie odczuwalne tylko dla Twojego organizmu, ale i Ciebie. Przeglądając się w lutrze zauważysz rozwój tkanki mięśniowej, a po ściągnięciu podkoszulka zaimponujesz swoją atletyczną posturą.
Jeśli interesujesz się treningiem i chcesz poznać tajniki ćwiczeń najsilniejszego człowieka na świecie, to sprawdź nasz wcześniejszy wpis.  Siła i moc niech będą z Tobą!

 

Join the discussion 2 komentarze

Zostaw odpowiedź