Blog Standard » Blog o modzie męskiej Ozonee.pl

kwi 26 2019

Kaloryfer na brzuchu. 5 błędów, które powodują, że Ci nie wychodzi

By OZONEE Męskie tematy Brak komentarzy

Patrzysz w lustro i nie możesz uwierzyć, że wciąż nie masz kaloryfera na brzuchu? Ćwiczysz wytrwale, każdego dnia robisz po tysiąc brzuszków, a efektów ciągle nie widać? Sprawdź, jakie błędy popełniasz!

Jak wyrobić kaloryfer na brzuchu?

O tym, jak trenować mięśnie brzucha, by osiągnąć upragniony kaloryfer, napisano już chyba całe tomy. Mimo to wielu osobom wciąż zdarza się popełniać błędy, które utrudniają zbudowanie wymarzonej sylwetki. Co to za błędy i jak ich uniknąć?

Kaloryfer na brzuchu a dieta

Musisz spojrzeć prawdzie w oczy – nigdy nie wyrzeźbisz kaloryfera na brzuchu, jeśli nie zadbasz o właściwą dietę. Tylko dobrze skomponowane menu i przemyślany plan treningowy pomogą Ci zredukować tkankę tłuszczową i uzyskać wymarzoną sylwetkę. Nie musisz skrupulatnie wyliczać wszystkich kalorii, ale postaraj się nie jeść śmieciowego jedzenia i ograniczaj węglowodany, a w szczególności cukry proste.

Przeczytaj z czego powinny się składać posiłki przed i po treningu.

Same brzuszki nie wystarczą!

Jeśli chcesz wyrobić kaloryfer na brzuchu, musisz pamiętać, że same brzuszki nie wystarczą. Zapominanie o złożonych ćwiczeniach jest dużym błędem, bo to właśnie one najbardziej angażują mięśnie głębokie i pozwalają na ich wzmocnienie. W skład treningu na mięśnie brzucha powinny wchodzić przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki oraz wyciskanie żołnierskie.

Technika i dokładność kluczem do sukcesu

Teraz gdy wiesz już jakie ćwiczenia pomogą Ci wyrzeźbić sylwetkę rodem z Instagrama, skup się na ich poprawnym wykonywaniu. Niestety brak efektów bywa związany z błędną techniką lub brakiem dokładności. Jeśli chcesz osiągnąć efekty, naprawdę skup się na ćwiczeniach, tak aby czuć pracę mięśni przy każdym powtórzeniu. Możesz też skorzystać z pomocy trenera personalnego lub zainstalować sobie apkę do ćwiczeń.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej!

Warto wiedzieć, że mięśni brzucha nie ćwiczy się tak samo, jak nóg czy barków. Męczenie ich całą serią ćwiczeń przez 40 minut lub dłużej nie ma większego sensu. Lepsze rezultaty osiągniesz trenując intensywnie przez około 15 minut, więc do każdego treningu na pozostałe partie ciała dołącz po prostu 2-3 ćwiczenia na brzuch.

Pozbywamy się tłuszczyku

Pamiętaj też, że same ćwiczenia siłowe nie wystarczą, jeśli poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest za wysoki. Aby wyrobić kaloryfer, powinieneś raczej dołożyć kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha do treningu skierowanego na spalanie tłuszczu. Twój przysłowiowy sześciopak już gdzieś tam jest, musisz tylko wydobyć go spod warstwy tłuszczyku.

Zobacz też, jak ćwiczyć klatkę piersiową, by osiągnąć najlepsze efekty.

kwi 25 2019

Make fashion easier. Odpowiedz sobie na 4 ważne pytania odnośnie własnego stylu

By OZONEE Lekcja casualu Brak komentarzy

Jak odnaleźć własny styl i w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze? Jeśli też szukasz odpowiedzi na to pytanie, to dobrze trafiłeś. Przygotowaliśmy krótki przewodnik, który ułatwi Ci zdefiniowanie własnego stylu modowego.

Odnalezienie własnego, unikatowego stylu nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Jednak warto się o to postarać, bo sposób ubioru może mieć ogromny wpływ na Twój wizerunek. Mając swój własny styl, podkreślisz swoją osobowość, poczujesz się pewniej w wielu sytuacjach, a co więcej – nie będziesz miał problemu ze stworzeniem idealnego zestawu na każdą okazję. Jak więc się do tego zabrać?

Jak określić własny styl?

Aby określić swój styl, musisz przede wszystkim odpowiedzieć sobie na 4 bardzo, ale to bardzo ważne pytania. 😉

1. Typ sylwetki, czyli jaki rozmiar nosisz?

Bez tej podstawowej wiedzy daleko nie zajdziesz. Niezależnie od tego, jaki styl ubierania wybierzesz, odzież powinna pasować do kształtu Twojej sylwetki. Niestety większość mężczyzn w Polsce wciąż niewiele sobie z tego robi. Warto wiedzieć, że dzisiejsza moda męska lubi mniejsze rozmiary, idealnie podkreślające sylwetkę. Nie bój się zatem dopasowanych fasonów spodni i marynarek, bo dobrane odpowiednio do Twojej figury dodadzą Ci klasy i ujmą kilogramów.

2. W jakich ubraniach czujesz się najlepiej?

Odpowiedź na to pytanie to pierwszy krok do określenia własnego stylu. To, jakie ubrania nosisz najchętniej i w których czujesz się najlepiej, mówi dużo o tym, jaki styl modowy byłby dla Ciebie najlepszy. W końcu powinien on odzwierciedlać to, kim naprawdę jesteś, jakie masz upodobania i jaki tryb życia powadzisz. Jeśli masz wątpliwości, trzymaj się podstawowego podziału na styl codzienny (casual), półelegancki (smart casual) i elegancki. Zastanów się, który z nich jest Ci najbliższy i buduj swoją garderobę na jego podstawie.

3. Jakie ubrania najchętniej kupujesz?

Definiując własny styl, zastanów się także, jakie ubrania najchętniej kupujesz, a w jakich faktycznie chodzisz. Jeśli kupujesz tylko te rzeczy, które potem rzeczywiście zakładasz, to jesteś na dobrej drodze. Jeżeli jednak wydajesz majątek na modne ubrania, które zalegają w szafie miesiącami, to coś tu jest nie tak. Podczas zakupów warto myśleć zestawami, to znaczy zastanowić się, do czego dana rzecz będzie pasowała i jak zestawić ją z tym, co już masz. Dzięki temu Twój styl będzie bardziej spójny i dopracowany.

Co Cię inspiruje?

W drodze odkrywania swojego stylu pomocne są odpowiednie wzorce i inspiracje. Tworząc bazę zdjęć wybranych stylizacji, łatwiej będzie Ci określić, jaki styl ubierania najbardziej Ci się podoba. Inspiracji możesz szukać na Instagramie, Pintereście i… naszym blogu! 😉

Sprawdź też, czy modni ludzie zawsze ubierają się na czarno.

kwi 24 2019

„Avengers: Koniec gry”. Kto będzie pogromcą Thanosa?

By OZONEE Lifestyle Brak komentarzy

„Avengers: Koniec Gry” to dla wielu najważniejsze filmowe wydarzenie tego roku. Co wiemy o nadchodzącej superprodukcji i jakiego finału przygód naszych ulubionych superbohaterów możemy się spodziewać?

„Avengers: Koniec gry” już w kinach

W polskich kinach film pojawił się 25 kwietnia i podobnie, jak wszystkie poprzednie części serii będzie miał prawdziwie gwiazdorską obsadę. Na ekranie wystąpi między innymi Robert Downey Jr., Scarlett Johansson, Marka Ruffalo i Chrisa Eagle.

Swego rodzaju preludium do kolejnej odsłony przygód Avengersów był film „Kapitan Marvel”, który w krótkim czasie zarobił ponad 1 mld dolarów. Czy „Avengers: Koniec Gry” ma szansę pobić ten rekord? Wiele na to wskazuje, bo pierwsze recenzje krytyków i publiczności są entuzjastyczne.

Zobacz też, na jakie premiery filmowe w 2019 roku warto jeszcze czekać.

Jak potoczą się losy superbohaterów?

Fabuła nowego filmu o Avengersach owiana jest tajemnicą. Opis filmu zaserwowany przez producentów, trailery i skąpe informacje udzielane przez obsadę tylko podsycają domysły fanów. Zakończenie ostatniego filmu „Avengers: Wojna Bez Granic” przyniosło druzgocącą porażkę bohaterów. Szalony tytan zatriumfował, wymazał połowę myślącego wszechświata, a resztę pogrążył w chaosie i ruinach. Pozostali przy życiu superbohaterowie będą musieli raz jeszcze zjednoczyć się, by przywrócić porządek w uniwersum.

Fani serii spekulują, że celem Avengersów będzie nie tylko ostateczne pokonanie Thanosa, ale i cofnięcie tego, co uczynił. Tu największą rolę odegra prawdopodobnie Kapitan Marvel, która dołączy do ekipy superbohaterów. Czy to ona stanie się pogromcą szalonego tytana? Czy przewidywania fanów potwierdzą się i na wynik ostatecznego starcia z Thanosem wpłynie jej rzekoma zdolność przemieszczania się w czasie? Nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do kina i zobaczyć zakończenie tej historii na własne oczy!

Sprawdź też, jak najlepiej ubrać się na wyjście do kina.

Źródło zdjęcia: Marvel.com

kwi 22 2019

„Mortal Kombat 11”. Za co kochamy tę kultową serię?

By OZONEE Gaming Brak komentarzy

„Mortal Kombat” to seria kultowych gier, które na stałe wpisały się do kanonu kultury masowej. Już niedługo czeka nas odsłona kolejnej części cyklu, czyli „Mortal Kombat 11”. Co wiemy o nowej grze i jak wypadnie na tle poprzednich produkcji?

Mortal Kombat 11 – kiedy premiera?

Gra „Mortal Kombat 11” zadebiutuje już 23 kwietnia. Nowa produkcja studia Nether Realm to kolejna odsłona cyklu kultowych gier zapoczątkowanego w 1992 roku. Seria słynie z brutalności, ale także ciekawie skonstruowanej warstwy fabularnej. W nadchodzącej części bohaterowie cofną się w czasie, by tam stawić czoła mrocznym wersjom samych siebie. Ich głównym przeciwnikiem będzie niejaka Kronika, pragnąca nadać nowy bieg rzeczywistości.

Twórcy gry wprowadzili także pewne zmiany w rozgrywce. Fanów powinny zainteresować zwłaszcza modyfikacje wyglądu oraz stylu walki każdej z postaci. W produkcji pojawią się także bohaterowie znani z poprzednich części oraz nowe wyzwania w trybie „Towers of Time”.

Mortal Kombat i jego miejsce w popkulturze

Pierwszą grę cyklu Mortal Kombat stworzył w 1992 roku Ed Boon. Od tego czasu minęło 27 lat, a seria wciąż cieszy się wielką popularnością. Jak mało która gra z gatunku bijatyk odcisnęła też niemałe piętno na kulturze popularnej. Mortal Komat doczekało się wielu kontynuacji i spin-offów. Na kanwie gry powstało także kilka filmów, seriali animowanych, komiksów, a nawet książek fabularnych.

Mortal Kombat – najważniejsze fakty o kultowych grach

Akcja kultowych gier Mortal Kombat rozgrywa się w fantastycznym uniwersum z siedmioma równoległymi światami. Gracz kieruje poczynaniami bohaterów obdarzonych wyjątkową siłą i umiejętnościami, a najwięcej emocji dostarczają widowiskowe pojedynki. Gracz musi pokonać przeciwnika, mając do dyspozycji całą gamę ciosów, zasłon i ataków. Pod koniec walki pojawia się możliwość wyprowadzenia specjalnego ciosu, zwanego fatality. Brutalność i wyjątkowa dawka przemocy jest tym, co wyróżniło grę spośród innych, a nowa odsłona cyklu ma dostarczyć nam jeszcze więcej wrażeń. Wygląda na to, że jest na co czekać!

Zobacz też, w co ubierają się prawdziwi gamerzy.