Masz problem z niskim libido? Nie ma się co wstydzić, w końcu facetom też zdarzają się chwile słabości. Na męskie libido wpływa cała masa różnych czynników, choćby takich jak stres czy zła dieta. Dziś podpowiemy Ci, jak zwiększyć libido i znów cieszyć się udanym seksem!

Spadek libido to wstydliwy temat dla większości facetów. W końcu mężczyzna powinien móc zawsze stanąć na wysokości zadania i zawsze mieć ochotę na seks. Tymczasem, niskie libido u mężczyzn staje się coraz częstszym problemem. Jakie są tego przyczyny? Jak podnieść libido i przywrócić sobie ochotę na seks? Podpowiadamy!

Niskie libido u mężczyzn: przyczyny

Libido to indywidualna cecha każdego faceta, więc trudno wyznaczyć tu jednoznaczne normy. Jedni odczuwają większy popęd seksualny, inni mniejszy i nie ma w tym absolutnie nic złego. Jeśli jednak ochota na seks opuściła Cię zupełnie, to warto zastanowić się nad przyczyną problemu.

Do czynników odpowiedzialnych za spadek męskiego libido zalicza się:

• stres i przemęczenie,
• brak snu,
• smutek, złe samopoczucie, depresję,
• brak ruchu,
• złą dietę,
• nadużywanie alkoholu i papierosów,
• zaburzenia hormonalne,
• cukrzycę,
• nadwagę i otyłość,
• leki uspokajające, antydepresanty, leki na obniżenie ciśnienia.

Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

Jak podnieść libido u mężczyzny? Przede wszystkim warto zatroszczyć się o swoje zdrowie. Jeśli borykasz się z depresją, nadwagą lub innymi schorzeniami, wybierz się w końcu do lekarza i zadbaj o siebie. Jeżeli wykluczasz problemy zdrowotne, popracuj nad swoim stylem życia i zmień kilka nawyków. Oto recepta, jak zwiększyć libido domowymi sposobami:

1. Zdrowo się odżywiaj

W Twojej diecie muszą znaleźć się produkty będące naturalnymi afrodyzjakami. Należą do nich między innymi ostrygi oraz warzywa zielone, takie jak:

• szpinak,
• sałata,
• brokuły,
• brukselka.

Naturalnymi afrodyzjakami są też niektóre przyprawy, między innymi bazylia, szafran, cynamon oraz imbir. Ze swych właściwości od wieków znany jest także lubczyk. Zawarte w nim olejki eteryczne, żywice i kumaryna rozszerzają naczynia krwionośne i wywołują stan pobudzenia. Lubczyk może być datkiem do wielu dań, zup i potraw mięsnych. Świetnie podkreśli smak ziemniaków, soczewicy oraz zielonego groszku. Można dodać go też do jajecznicy.

Innym remedium na spadek libido mogą być owoce morza. Ostrygi i małże są bogatym źródłem cynku, który podnosi poziom testosteronu we krwi i tym samym poprawia męską sprawność seksualną. Na pewno słyszałeś nie raz o Giacomo Casanovie? Chodzą słuchy, że ten włosi donżuan co rano zjadał na śniadanie aż 50 ostryg. A sądząc po jego reputacji, raczej nie narzekał na niskie libido.

2. Wypróbuj zioła i naturalne suplementy na potencję

Zioła i suplementy to kolejny sposób na to, jak zwiększyć potencję. Twoim sprzymierzeńcem powinna zostać witamina D oraz cynk i magnez. Składniki te podnoszą poziom testosteronu i wspomagają pracę układu hormonalnego.

Innym sposobem na zwiększenie libido domowymi sposobami są zioła, takie jak żeń-szeń, ginko biloba, kozieradka, korzeń maca oraz miłorząb japoński.

3. Pozwól sobie odpocząć

Nic nie obniża męskiego libido tak, jak stres i przemęczenie. Niestety na sam stres nie zawsze można coś poradzić. Spróbuj jednak stworzyć sobie warunki do odpoczynku. Staraj się spać regularnie, przez co najmniej 7 godzin dziennie. Jeśli to możliwe, znajdź też chwilę na krótką drzemkę w ciągu dnia. Nawet dodatkowe 30 minut snu może zdziałać cuda!

4. Ogranicz alkohol i papierosy

Nikt nie mówi, byś z dnia na dzień stał się abstynentem, ale alkohol i papierosy to kolejne czynniki wpływające na niskie libido u mężczyzn. Przyczyny te można łatwo wyeliminować, a przynajmniej zminimalizować tak, by przestały stanowić problem. Papierosy warto rzucić nie tylko z uwagi na potencję, ale i szereg możliwych problemów zdrowotnych, jakie mogą powodować. Z kolei alkohol przy odrobinie samozaparcia można przynajmniej ograniczyć.

5. Zapisz się na siłownię

A jeśli z siłownią Ci nie podłodze, wybierz jakąkolwiek inną formę aktywności. Zacznij biegać, jeździć na rowerze, zapisz się na tenisa albo basen. Ruch i wysiłek fizyczny wzmocnią Twój organizm i poprawią kondycję układu krwionośnego, a to przełoży się na potencję i ochotę na seks!

Jak zwiększyć potencję? Zadbaj o bliskość w związku!

Gdy temperatura w związku spada, razem z nią ulatnia się ochota na seks. A przecież czasem wystarczy niewiele, by na nowo rozbudzić iskrę. Zaproś dziewczynę na romantyczną randkę, podczas której zapomnicie o codziennych zmartwieniach i poświecicie sobie całą uwagę. Gdy wrócicie do domu, zaproponuj jej masaż albo kąpiel we dwoje. Potem powinno już pójść jak z płatka.

A co jeśli to dziewczyna nie ma ochoty na zbliżenia? Poznaj powody, dla których ona odmawia seksu.

Schludny wygląd to nie wszystko! Poza nim kobiety cenią też ładny zapach, a dobrze pachnący facet może działać na kobiety niczym magnes. Jakie zapachy są szczególnie lubiane przez kobiety? Sprawdź najładniejsze perfumy męskie i zyskaj w oczach swojej dziewczyny!

Najlepsze męskie perfumy pobudzają kobiece zmysły niczym afrodyzjak. Potrafią sprawdzić, że nawet mało atrakcyjny z pozoru facet, stanie się w oczach kobiety chodzącym ideałem. Dobrze dobrany aromat perfum doda Ci klasy, uroku, a nawet pewności siebie. Co ciekawe, istnieje kilka kompozycji, które działają na niemal wszystkie kobiety. Jakie to zapachy?

Najlepsze męskie zapachy: co działa na kobiety?

Kompozycje zapachowe najlepszych męskich perfum nigdy nie są dziełem przypadku. Zwykle stoją za nimi całe miesiące żmudnych testów i poszukiwań najlepszego zestawienia nut zapachowych. Wszystko po to, by perfumy podkreślały wizerunek mężczyzny i pobudzały zmysły kobiet. Jakie zapachy spełniają te warunki?

Sekretem powodzenia wielu facetów są perfumy z nutami:

• piżma,
• drewna cedrowego,
• wetiweru.

Wiele kobiet przepada za aromatem:

• tuberozy,
• olejku jaśminowego,
• lawendy,
• cyprysu.

Działają na nie również perfumy z dodatkiem paczuli, mchu dębowego i agaru, o przyjemnej, kadzidlanej woni.

Top 5 najlepszych perfum męskich

Zastanawiasz się, jak znaleźć najładniejsze męskie perfumy? Jeśli masz wątpliwości postaw na jeden z klasyków, które cieszą się powodzeniem od lat. Znajdziesz pośród nich kilka uniwersalnych kompozycji, które zawsze podobają się kobietom!

1. CHANEL, Allure Homme

Allure Home od Chanel to jedne z najseksowniejszych perfum męskich, jakie można znaleźć na rynku. Zmysłowy, pełen charakteru i charyzmy zapach łączy w sobie świeże cytrusowe nuty z drzewnymi, żywicznymi akordami. Na całą kompozycję składają się zielone nuty cytryny i bergamotki, podkreślone słodkawą wonią mandarynki i brzoskwini. Całość uzupełniają akordy geranium, jaśminu, drzewa sandałowego i wanilii. To zapach, dzięki któremu nie umkniesz uwadze żadnej kobiety!

 

2. DOLCE GABBANA, Light Blue Men

Light Blue Men to najlepsze perfumy dla mężczyzn, którzy szukają czegoś eleganckiego i zmysłowego zarazem. Mieszanka ta łączy w sobie nuty wodne i kwiatowe, podkreślone akordami bazylii, rozmarynu, lawendy oraz piżma. Zapach jest świeży i lekki, a jednocześnie pełen subtelnej zmysłowości i seksapilu. Jeśli chcesz zrobić wrażenie na pierwszej randce, postaw właśnie na niego!

 

3. CHROSTIAN DIOR, Sauvage

Szukasz świeżego, korzennego zapachu, który działa na kobiety? W takim razie Sauvage od Dior będzie strzałem w dziesiątkę! To jedne z najseksowniejszych perfum męskich, jakie kiedykolwiek pojawiły się na rynku. Są wyraziste i nieco drapieżne, a zarazem niezwykle eleganckie i wyrafinowane. Znajdziesz tu balsamiczny aromat ambroksanu ze świeżymi nutami bergamotki i skórki cytrusowej. Wyczuwalne są także akcenty pieprzu, lawendy i drewna.

 

4. ARMANI, Aqua Di Gio

Mówiąc o najlepszych perfumach dla mężczyzn, nie można zapomnieć o Armanim i jego śródziemnomorskiej kompozycji Aqua Di Gio. To niezwykle świeży, aromatyczny zapach z nutami owocowymi i wodnymi. W skład perfum wchodzi rześka bergamotka, subtelnie kadzidlana woń paczuli i ambry oraz uzupełniające ją akcenty rozmarynu i szałwii. To zapach bardzo męski, który doda Ci pewności siebie w każdej sytuacji.

 

5. HUGO BOSS, Dark Blue

Dark Blue od Hugo Boss to niezwykle zmysłowa, lekko orientalna kompozycja, idealna na randkę. Stworzono ją z myślą o facetach odważnych, energicznych i pewnych siebie. Na ten hipnotyzujący zapach składa się woń:

• pomarańczy,
• cytryny,
• grejpfruta,
• imbiru,
• wyrafinowanego mahoniu.

Zwieńczeniem aromatu są zmysłowe nuty wetiweru i cedru.

 

Najlepsze perfumy męskie: jak je nosić?

Wybór najładniejszych perfum męskich to nie wszystko. Trzeba jeszcze wiedzieć, jak nosić je odpowiednio do okazji. Latem zawsze wybieraj zapachy świeże i lekkie, najlepiej coś z nutami wodnymi i owocowymi. Jeśli planujesz się na randkę wieczorem, na przykład kolację przy świecach, możesz pozwolić sobie na korzenny, bardziej orientalny zapach. Postaraj się jednak nie przesadzać z jego ilością. Zbyt intensywny zapach może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i zepsuć całą randkę.

Przeczytaj też, co warto wiedzieć o partnerce na początki związku.