Nigdy nie jest za późno – ani też za wcześnie – aby dowiedzieć się, co jest najważniejsze w związku. Poznaj 3 kluczowe zasady, na których powinna opierać się każda zdrowa romantyczna relacja.

Jak zbudować udany związek?

Zbudowanie udanego, trwałego związku, to niezwykle trudne zadanie. Aby relacja przetrwała długie lata, musi opierać się na trwałych fundamentach. Oprócz obustronnego zaangażowania i nieustannej, wzajemnej troski, udany związek wymaga bezwzględnego zaufania, komunikacji i szczerości. Przedstawiamy Ci 3 kluczowe zasady, dzięki którym zbudujesz silną relację partnerską. Czy jednak kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego są one tak ważne? Jeśli nie, śpieszymy z podpowiedzią.

Zaufanie

Kłótnie i nieporozumienia zdarzają się w każdym związku, jednak bez zaufania ich częstotliwość może być naprawdę uciążliwa. Obopólne zaufanie w związku jest bardzo istotne – oznacza poleganie na kimś i wiarę w jego czyste intencje. Elementem budowania zaufania jest także to, aby druga strona wierzyła w Twoje słowa i nie wątpiła w czyny. Pamiętaj, że wymaga to nie tylko dotrzymywania obietnic, które składasz, ale także nieskładania obietnic, których nie jesteś w stanie dotrzymać. Pamiętaj, że raz utracone zaufanie, może być bardzo trudno odzyskać.

Szczerość

Szczerość w związku jest tak samo ważna, jak zaufanie. Oznacza nieustanne mówienie partnerowi prawdy i bycie całkowicie otwartym, zarówno w sprawach codziennych, jak i bardzo osobistych oraz intymnych. Bycie szczerym polega również na:

• komunikowaniu swoich myśli i uczuć,
• dotrzymywaniu obietnic,
• byciu autentycznym (postępowaniu w zgodzie ze swoimi wartościami i przekonaniami).

Komunikacja

Nawet jeśli łączy Was silne zaangażowanie i intymność, złe umiejętności komunikacyjne mogą prowadzić do wielu nieporozumień. Konflikt z pewnością się pojawi, a wiedza, jak sobie z nim radzić w zdrowy sposób, może pomóc Wam:

• złagodzić szkody spowodowane wypowiedzianymi w złości słowami,
• wzmocnić więź na dłuższą metę.

Zarówno Ty, jak i Twoja druga połówka musicie zadbać o to, aby komunikacja w związku opierała się na zdrowych nawykach. Oto kilka przykładów:

Postaw słuchanie nad mówienie

Pozwól drugiej osobie przedstawić swój punkt widzenia i postaraj się uważnie słuchać. Unikaj wchodzenia w słowo czy dokonywania osądów.

Zwróć uwagę na swoje niewerbalne komunikaty

Skrzyżowane ręce, brak kontaktu wzrokowego, nerwowe stukanie stopami i zaciśnięte pięści – wszystko to wskazuje na negatywne nastawienie. Bądź świadomy swojego ciała i unikaj wykonywania ruchów, które mogłyby zostać odebrane jako defensywne.

Wyrażaj prośby i oczekiwania

Zamiast żądać czegoś od partnera i oczekiwać, że domyśli się Twoich potrzeb, poinformuj go, jak się czujesz i zasygnalizuj, jeśli jego zachowanie sprawia Ci przykrość.

Zawsze staraj się być empatyczny

Kiedy słuchasz słów partnera, unikaj myślenia o sytuacji tylko przez pryzmat swojej osoby. Postaraj się postawić na miejscu partnera i zrozumieć jego punkt widzenia.

Sprawdź również, jakie 5 zachować sprawia, że dziewczyna traci zainteresowanie.

Co jeszcze jest ważne w związku?

Komunikacja, szczerość i zaufanie to najważniejsze rzeczy w związku, jednak nie jedyne, nad którymi warto pracować. Jeśli chcesz, aby Twoja relacja była udana lub zauważyłeś, że ostatnimi czasy druga strona jest bardziej zdystansowana niż zwykle, spróbuj zastosować się do poniższych rad.

Spędźcie razem czas wysokiej jakości

Spraw, aby wspólne spędzanie czasu było priorytetem – nawet wśród napiętych harmonogramów, pracy i dzieci. Zaangażujcie się w aktywność, którą oboje lubicie, ograniczcie rozpraszanie uwagi i poświęćcie trochę czasu na cieszenie się sobą nawzajem.

Ćwiczcie wrażliwość wobec siebie

Bycie wrażliwym wobec swojego partnera zaczyna się od Ciebie. Pozwól sobie na wolność akceptowania i kochania tego, kim jesteś, dokonywania własnych wyborów pomimo:

• presji ze strony innych,
• próbowania nowych rzeczy,
• przyznawania się, kiedy potrzebujesz pomocy.

Marzy Wam się jesienna, romantyczna sesja zdjęciowa we dwoje? Sprawdźcie nasze 3 propozycje najlepszych stylówek dla niej i dla niego.

Wet look, fale na włosach, a może koczek baletnicy? Modne fryzury damskie na jesień 2022 zachęcają do eksperymentowania z nowymi stylami! Bierzemy pod lupę najmodniejsze fryzury damskie sezonu jesień-zima 2022/23 i podpowiadamy, jak je wykonać. Sprawdź i zainspiruj się najnowszymi trendami!

Marzysz o małej metamorfozie, ale wciąż brak Ci pomysłu? Tegoroczna jesień dostarczy Ci mnóstwa inspiracji! Do wyboru masz klasyczne cięcia z grzywką na bok, zjawiskowy wet look oraz modne upięcia włosów, takie jak kucyk w stylu Barbie. Tej jesieni modne będą też ozdoby – opaski, scrunchie oraz klamry do włosów. Przekonaj się, które fryzury i modne upięcia pasują do Ciebie najbardziej!

Modne fryzury damskie z grzywami – cięcie w stylu french girl

Tej jesieni rządzi opadająca na dwa boki francuska grzywka! To fryzura niezwykle kobieca, naturalna, a przy tym bardzo wygodna i niewymagająca nadmiernej stylizacji. Wręcz przeciwnie! Francuska grzywka prezentuje się najlepiej, gdy swobodnie i niedbale opada na boki, tworząc lekki nieład na głowie.

Kolejnym wariantem jest grzywka na bok, czyli side-swept bangs. Takie uczesanie wymaga jedynie minimalnej stylizacji, a co więcej – świetnie układa się przy czapce lub berecie! We włosowych trendach tej jesieni znalazła się również idealnie prosta grzywka sięgająca do linii brwi. To coś dla miłośniczek klasyki i subtelnej, dziewczęcej elegancji!

Fale na włosach – hit jesieni 2022!

Falowane włosy powracają do trendów ze zdwojoną siłą! Miękkie, elastyczne fale na włosach świetnie komponują się z jesiennymi i zimowymi stylizacjami. Wyglądają niezwykle szykownie i kobieco, gdy wypływają spod czapki i lekko opadają na wełniane płaszcze czy kożuszki. Jak zrobić fale na włosach, by uzyskać wymarzony efekt?

Fale i skręty na włosach możesz stworzyć za pomocą lokówki. Najlepiej sprawdzi się stożkowa, ponieważ pozwoli Ci uzyskać efekt nieregularnych fal o różnej grubości. Do falowania włosów równie dobrze nadaje się prostownica, koniecznie taka z zaokrągloną obudową. Wystarczy okręcić pasmo włosów 2-3 razy wokół prostownicy i pociągnąć ją w dół. Jeśli korzystasz z wałków, wybierz takie o różnej średnicy!

Wet look i tafla na włosach, czyli wielki powrót glass hair

W tym sezonie odnajdą się także fanki prostych, symetrycznych cięć. Efekt tafli na włosach oraz fryzury w stylu wet hair to jeden z najgorętszych trendów tej jesieni! Wet look, czyli stylizacja imitująca mokre włosy sprawdzi się zarówno na krótkich, jak i długich włosach. Aby uzyskać efekt mokrych włosów, wystarczy zaczesać wszystkie pasma do tyłu i wygładzić je dużą porcją żelu do stylizacji.

Jeśli taka stylizacja wydaje Ci się nieco zbyt odważna postaw na klasykę, czyli proste włosy z błyskiem niczym tafla. Aby uzyskać idealny efekt, Twoje włosy powinny być ścięte równo i symetrycznie. Dla lepszego rezultatu warto użyć prostownicy, by wygładzić i wyprostować wszystkie pasma. Na koniec wystarczy nałożyć nabłyszczasz, na przykład:

• spray,
• fluid,
• wodę lamelarną.

Modne upięcia włosów na jesień 2022

Pośród modnych fryzur damskich na jesień nie brakuje także wygodnych, praktycznych upięć. Wśród propozycji na tę jesień znalazły się m.in.:

• koczek baletnicy, czyli gładki kok na wysokości karku,
• kucyk w stylu Barbie — prosty, gładki koński ogon, zawiązany na czubku głowy. W tym przypadku włosy powinny być idealnie wygładzone u nasady, tak aby nie odstawały żadne luźne pasma.

Tej jesieni do łask wracają również warkocze i luźne półupięcia w stylu boho! Jesienne warkocze połącz z niskim kokiem i koniecznie ozdób je kryształkami, koralikami, zaciskowymi obrączkami lub spinkami rozlokowanymi na całej ich długości!

Zadbaj o swoją fryzurę jesienią!

Jak widzisz, tegoroczne trendy dają ogromne pole do popisu. Różnorodne stylizacje i cięcia dla włosów każdej długości gwarantują, że bez problemu znajdziesz pośród nich coś odpowiedniego dla siebie. Aby ułatwić sobie układanie włosów na co dzień, zaopatrz się w modne tej jesieni ozdoby i akcesoria, takie jak gumki scrunchie i klamry do włosów. Bez nich nie obejdzie się żadna włosomaniaczka!

Przeczytaj też, jak ubrać się w góry jesienią!

Co to jest bodypositive? Dlaczego jest nam potrzebny? Jakie są jego najważniejsze przesłanki i jak dołączyć do ruchu ciałopozytywności? Na te i wiele innych pytań odpowiadamy w artykule. Zapraszamy Cię do lektury – po przeczytaniu tekstu określenie „ciało pozytywność” nie będzie miało dla Ciebie żadnych tajemnic!

Co to jest bodypositive?

Ten termin na dobre zadomowił się w social mediach, coraz częściej pojawia się też w kampaniach reklamowych i akcjach społecznych. Mimo swojej dużej popularności jest to określenie, które dla wielu osób wciąż jest niezrozumiałą nowością. Zacznijmy więc od krótkiej definicji tego określenia.

Ruch bodypositive tak naprawdę wcale nie jest nowy. Narodził się już w 1966 roku, jako inicjatywa osób walczących z zaburzeniami odżywiania. Nurt ten wypromowały: pisarka Connie Sobczak oraz psychoterapeutka Elizabeth Scott, a powstał on w odpowiedzi na:

• coraz większą liczbę kompleksów,
• diagnozowane w związku z nimi zaburzenia,
• dyskryminację osób, których wygląd nie zaliczał się do ogólnie przyjętych kanonów piękna.

Ciałopozytywność dzisiaj

Na przestrzeni lat ruch ewoluował i obecnie najczęściej można go dostrzec w social mediach, gdzie jego zwolennicy i zwolenniczki opowiadają o drodze, którą pokonali, by osiągnąć wymarzony i oczekiwany przez społeczeństwo rozmiar. Restrykcyjne diety, wyniszczające głodówki, katorżnicze ćwiczenia, zabiegi chirurgiczne oraz brak akceptacji własnego ciała doprowadziły te osoby na skraj wytrzymałości.

Na szczęście aktywiści bodypostive po latach nierównej walki z własnym ciałem dostrzegli, że kanon to tak naprawdę… fantazja. Wyretuszowane obrazki, którymi bombardują nas media, nie są prawdziwe, a jedynie budzą kompleksy. Dlatego właśnie w ramach ciałopozytywności, bo tak brzmi polski odpowiednik tego słowa, aktywiści uczą innych jak kochać własne ciało.

Zasady bodypositive

Ciałopozytywność to przede wszystkim akceptacja własnego ciała. Aktywiści zachęcają do zwracania uwagę na jego zdrowie i sprawność, a nie tylko na jego wygląd. Dzięki ich działaniom osoby na całym świecie uczą się kochać swoje ciało i akceptować wszystkie jego niedoskonałości!

Jak być ciałopozytywna? Poznaj 10 najważniejszych wskazówek:

1. Warto pogodzić się ze swoimi kompleksami.
2. Każdemu podoba się coś innego.
3. Nie ma idealnych ludzi.
4. Fałdki, cellulit, rozstępy i blizny to naturalne elementy naszego ciała i nie trzeba się ich wstydzić.
5. Warto dbać o zdrowie i dobre samopoczucie uprawiając sport.
6. Zmiana diety to dobry pomysł, ale pod warunkiem, że nie odbywa się to kosztem Twojego zdrowia.
7. Kosmetyki powinny troszczyć się o komfort skóry, a nie wyłącznie ją upiększać.
8. Warto ubierać się przede wszystkim wygodnie, a nie tylko zgodnie z modą.
9. Nie należy oceniać innych przez pryzmat własnego gustu.
10. Każdy jest wolny — to, że ktoś nie goli nóg, nie znaczy, że wszyscy muszą robić to samo. Wyznaczamy wzorce samym sobie!

Brzmi dobrze? Teraz sprawdź, jak stać się osobą bodypositive. Poniżej znajdziesz nasze rady!

Ciałopozytywność — jak dołączyć do ruchu?

Każdy z nas może być ciałopozytywny. Wbrew pozorom nie oznacza to radykalnych zmian ani nie wymaga to dużego wysiłku. Sprawdź, jak możesz poprawić relacje ze swoim ciałem i jednocześnie o nie zadbać.

Ruch to zdrowie

Postaraj się więcej ruszać. Jeśli nie uprawiasz sportu, zacznij od spacerów czy treningów bez sprzętu we własnym domu. Dzięki temu nie tylko poczujesz się lepiej (endorfiny działają cuda!), ale też zadbasz o sylwetkę.

Koniecznie przeczytaj również, jak pozostać w formie, pracując przy biurku – kliknij tutaj.

Zmień dietę na zdrowszą

Czerp z diety energię i zdrowie! Nie wchodź na wagę każdego wieczoru — zamiast tego zmień jadłospis na zdrowszy. Nie oznacza to, że Twoja dieta ma być drakońska i niesmaczna. W Internecie znajdziesz wiele pysznych przepisów, które jednocześnie dostarcza Ci niezbędnych składników odżywczych. Dla pewności, że dieta jest właściwa dla Twojego organizmu, skonsultuj się z dietetykiem.

Zatroszcz się o skórę

Znajdź czas dla siebie! Od czasu do czasu odpręż się w domowym spa. Kąpiel, maseczka czy masaż nie tylko zadbają o Twoje ciało, ale też pozwolą Ci się zrelaksować i poczuć lepiej we własnej skórze.

Noś się wygodnie

Ślepe podążanie za modą nie działa dobrze na umysł. Nie katuj się, chodząc na szpilkach czy w obcisłych sukienkach, jeśli nie czujesz się w nich dobrze. Każda z nas chce wyglądać modnie, ale pamiętaj – najważniejsze jest, aby czuć się wygodnie w każdej stylizacji.

Nie krytykuj siebie i innych

Pozwalasz sobie wyglądać tak, jak zechcesz? Staraj się nie zwracać uwagi także na innych! Bycie ciałopozytywną to akceptacja nie tylko siebie, ale także innych osób z Twojego otoczenia.

Jak widzisz, ciałopozytywność to po prostu akceptacja, która dotyczy nie tylko własnego ciała, ale też ciał innych osób. Różnimy się od siebie, ale każdy zasługuje na życie bez kompleksów. Trzymamy kciuki za to, byś i Ty dobrze czuła się w swoim ciele!